阿土伯有快遞覺察之旅七:初嘗甜頭 這禮拜我練習的主題是覺察運動,這學期我我選的體育課是桌球,我覺察到我在打桌球的時候能很容易的專注在當下,感受自己的呼吸,注意自己全身的動作,緊盯著打過來的球,判斷要往哪邊移動,拍子該用什麼角度,在打桌球的過程中我覺得時間過得很快,就算是重複練習同樣的動作也不會覺得枯燥乏味,...
阿土伯有快遞覺察之旅六:斬斷憤怒這禮拜我練習的主題是覺察與人互動,我嘗試完全的專注在對方的眼神、聲音、表情,發覺我以前都沒有好好地觀察聊天對象,透過好好地覺察對方,能讀到更多資訊,也更能專心聆聽對方在講什麼,覺察對方話中隱藏的情緒,更能說出適切的話語,增進聊天的品質,使心靈的交流更密切。...
阿土伯有快遞覺察之旅五:小小改變這周老師請了學長上台分享,學長說他一開始很懷疑的禪修效果,覺得很浪費時間,我其實也有這樣的懷疑,但學長後來說明了他透過禪修得到的好處,讓他在準備考試和投資的時候能穩定自己的心性,很有幫助,我在這幾周的練習中也確實體會到禪修的好處,我發現平常紛亂的思緒變少了,比較能控制自己是...