小茉小茉的覺察紀錄-第九周第九周:聽分享 這次的分享,讓我學到以下三個觀念: 1. 覺察提供我們無形的空間 「覺察提供我們無形的空間,讓我們去思考接下來怎麼做才是最恰當的,覺察情緒起來時停下,有一個無聲、冷靜下來思考的空間。」 我從來沒有想過可以用”空間”這個形容詞去形容這段過程,讓我覺得,覺察變得...
小茉小茉的覺察紀錄-第八周第八周:觀察自己1 觀察自己 自從期中考後,我覺察的感覺就不如以往,除了之前為懷疑自己而導致的,這禮拜我發現可能還有別的原因:一是沒有放鬆自己的身心,就開始做覺察;二是時間壓力的問題。 過去做覺察 ● 期待每天的覺察。 ● 閉上眼睛,放鬆身體。 ● 全身放鬆後開始做覺察。...
小茉小茉的覺察紀錄 -第七周第七周:禪堂覺察練習 最後一次到禪堂,問老師問題的環節中,我的問題是:「在每個動作之間都要覺察嗎?」黃老師說對,覺察手翻起來、抬起來、放下,老師還講到一點,”明”,如果持續保持明,也就是覺察,就能形成更堅固的牆,不讓情緒、感受、外在事物影響。當下敘述問題時我說的不是那麼明確...