踏雪尋梅覺察online level 12 妄念毒蘑菇這週遭遇了許多的挑戰,對身心造成很大程度的疲勞,漸漸地也覺得整個人都失神、開始妄念紛飛了。 雖然說有的時候沉浸在自己的想像裡相當享受,不過也有很多時候其實並不是有目的性的去想,就只是糊塗的瀏覽新聞和事件,事後回想才驚覺,那些事情跟我毫無相關,對我的覺察沒有幫助,甚至還對我帶...
踏雪尋梅覺察online level 11 警惕敵人禪修幫助我客觀理性看自身情況、提升創造力、不急著做出情緒反應 而是靜下來做出最合理的決定,也幫我分辨客觀與主觀想法,對事實的詮釋和判斷,這些都不是事實本身,他們只是想法,而我可以選擇轉念。一旦進入自己想像或編撰的妄想,念頭就偏離不正了。我認為要時時刻刻,不加評斷的覺知。不浪...
踏雪尋梅覺察online level 10 升級人在心靈能量低的時候很難自律,超過一個臨界點會開始墮落放棄,而對我而言覺察力最有用的點在於適時對身體喊停。主動引導注意力,不去想妄念,只在需要、能做出改變的時候煩惱。培養覺察力讓我更常關照身體的需求,改變了我和自己的關係,不再強迫自身極限,反而是用接納、關心來與其相處。...