阿布阿布的覺察力記錄簿(十一)在日常覺察❖ 覺察力練習心得 本周我進行了起床與睡覺的覺察力練習!之前,每天早上我都會因為鬧鈴響而驚醒,並開啟了一個緊張的早晨,繃緊神經的安排著、進行著,以一個焦慮的狀態,慌亂地去處理的每件瑣事。 但是,上了這個課程之後的我,因為平時有養成練習手部動作、經行的習慣,所以,現...
阿布阿布的覺察力記錄簿(十)開心進步❖ 覺察力練習心得 隨著疫情爆發,每天日常生活中的點點滴滴,都變得小心翼翼,新冠肺炎搞得人心惶惶,本堂課又一次去了台大練習經行與手部動作。在本周的校外練習時,我十分投入於其中,也發現自己並不再像上次一樣全身痠痛、虛弱疲憊、昏昏欲睡,看來前次確實是因為身心的失調,以...
阿布阿布的覺察力記錄簿(九)面對妄念❖ 覺察力練習心得 本周,練習了兩小時的手部動作。過程中,前一小時實在無法覺知,總不斷分心,腦袋不斷轉動思考著;這也使得我的手部動作不斷落拍,也讓我的身心越來越疲憊。在我意識到這樣下去不是辦法後,深呼吸使自己冷靜下來,一次次的調整吸氣、吐氣,慢慢地專注及拋下所有的...