甜碼星空甜碼星空的覺察週記 第四週:重新感受經過移地練習的洗禮後,我自己練習時比較能夠不心煩意亂了,即使依然會為考試忙得焦頭爛額,但已經慢慢把經行跟手部動作融入生活當中了,雖然沒有連續做很長的時間,因為忙的每天得作息沒有非常固定,但是我開始焦慮時,我就會練習手部動作,在外面就會經行,直到感受到自己慢慢穩定下來,我很喜...
水水水水的覺察力練習周記Week 4:大大的改變,Proactive從開學到現在,一開始只有在上課的時候練習,後來是練習吃飯、走路,再來是練習30分鐘走路,現在是練習有空的時候就會練習覺知,包含:吃飯的時間、走路時間、下課時間、洗澡的時間,只要是我獨處的時間,我都會盡量保持覺知,我發現我有3個很大的改變: Ⅰ、手機的時間變很少...