뱀뱀뱀뱀的覺察力手札 #12:學習獨處🖉 心得 現在依舊是每天練習手部動作,似乎已經成為一個習慣了。看電腦或是手機太久的時候,也會做一下手部動作,除了讓眼睛休息,也讓自己能夠透過這樣放鬆一下,因為遠距離教學,上課不是視訊就是影片,跟視訊相比看影片比較催眠,也能在做手部動作時,將自己的精神拉回來,也讓心靜下來,...
뱀뱀뱀뱀的覺察力手札 #6:漫長的起床路🖉 心得 這次是練習好好起床,但也不單是練習好好起床,平常在走路吃飯洗澡什麼的都有好好的在自我覺察,平常起床就是聽到鬧鐘響就按掉,然後看一下幾點了決定要不要賴床。我通常都會賴床一下,但在賴床期間,也不是真的睡著,因為會一直去想現在幾點?我有沒有睡過頭?所以腦袋算是慢慢清醒...
饑腸鹿鹿饑腸鹿鹿的覺察筆記-Week 10-怎麼煮飯?這周因為待在家中,三餐都變成自己開伙,從小爸媽就教過我如何煮飯,料理對我來說不是甚麼難事。 一次煎肉的時候被濺起的油噴到了,手臂覺得刺刺麻麻的,一瞬間突然想到老師所說的,被濺到就被濺到了,會覺得痛是正常的,不如就去感受那個痛。就是因為感受到被油濺到的感覺,才會覺得這真的是我...