GUL遊戲人生 week3 《初練基本功》練習心得: 10/18 : 晚上刷牙,就跟平常一樣,沒有那種覺察的感覺。關於晚上的動中禪手部練習,我體驗到痛苦了,羞恥心發作,我在做的時候,我背後的室友在做自己的事,那時我一直在擔心他會不會轉過頭來看到我不知道在幹嘛,我覺得那很尷尬,不過經過細想之後,我做我的事,又不是做他...
GUL遊戲人生 week2 《步入覺性之路》練習心得: 這周的練習是放鬆,第一次練習放鬆雖然只有一點點放鬆感,但透過第二次加長時間練習,練習完過後有如剛睡醒一般的舒服,就如《最高休息法》一書所說的一樣,大腦透過正念獲得了休息,人也更有精神了。兩次的練習過程當中還是會有一堆想法在腦中跑來跑去,但會有一瞬間完全沒有想法,...
ConnieConnie’s心得反饋第十一週:覺知像一面鏡子心得: 本周老師上課時提到覺察力對我們身心健康的重要性,當我們自我覺察力強盛時,對於不良的生活習慣自然會覺察並革除,當我們能夠對自己有足夠的覺察力則表示我們能夠對日常生活的小事都能夠非常專注且有效率的達成,例如:用心刷牙、如廁順利、好好睡覺、擁有良好的居住環境,我認為這些日...