紹兵紹兵的覺醒記錄(四)效率提升-上這周的覺察力練習我選擇了如何好好唸書,以前的我,在考試前的假日總會一讀書就是好幾個小時,但讀了將近2小時後自己的專注力就開始下降了,卻又因為覺得還沒讀完不能停,於是看似繼續念書,事實上可能已經難以吸收了。 前幾周我在網路上看到了一種名為蕃茄工作法的方式,工作或唸書25分鐘,...
grassgrass的覺性培養皿_七_用覺知抗壓(下)這週期中分享大家都很棒,透過正念動中禪,改善了自己的缺點。雖然在大家面前做手部動作有點緊張,但進入狀態之後發現真的非常平靜,好像周遭的事情都無法影響我,緊張感煙消雲散。 我遵循易老師的建議,讀書前做15分鐘的手部動作,好像讀書的時候會比較專注一些。其實我覺得練習不難,難的是...
grassgrass的覺性培養皿_六_用覺知抗壓(上)我現在都會在睡前做手部動作和覺察呼吸,來幫助自己更快進入睡眠。然而期中將近,大大小小的考試讓我有壓力,所以做完後覺得睡得沒有以前那麼好。又因為要準備考試,減少了練習的時間,我覺得應該要自己訂一個每天固定的時間練習,並且持之以恆,才能達到更佳的效果。 易老師回饋...