芳芳芳芳的覺察力練習週記week7:日子有功今年的期中考,或許是我經歷過心裡最輕鬆的一次。這份輕鬆無關考試的內容,而是內心不再輕易恐懼,也因為不容易害怕,連腹瀉的次數也減少了。期中考前後練習經行或手部動作的感受也和平常特別不同。平日裡例行的練習所帶來的改變聚沙成塔,到了期中考週時,確實地穩定這顆搖擺不定的心,完全地派...
芳芳芳芳的覺察力練習周記week 6:時刻覺知這週試著在早晨醒來時練習手部動作。雖然才執行一週,每次十五分鐘,但是其效果十分顯著。之前我靠著覺知刷牙來梳理思緒,卻不見得每次都有用,偶爾還是會有其他念頭;現在一早先練習手部動作,再將覺知深入到每個細微的生活習慣,不僅更快進入狀況,分心的次數也有漸漸減少。一開始練習覺知的瓶...
芳芳芳芳的覺察力練習周記week 5:在書海中覺知過去只要一到期中考前夕,心情便會煩躁不已。夜晚輾轉難眠,飲食不規律,就算努力想要回到正軌,也會感到疲倦不已。今年考前不適的症狀雖然不復往年嚴重,偶爾還是會有腹瀉的狀況,但是心情陰陽不定的情況少了很多。除了能夠覺察到自己恐懼的主因後運用手部動作緩解,我覺得在察覺到心思很混亂的...