饑腸鹿鹿饑腸鹿鹿的覺察筆記-Week 5-怎麼專心?上大學之後我遇到無法專心的問題,嚴重影響我的學習與做事(甚至我認為上周提到的睡眠部分與此有關)。 時常會被周遭的外力影響我的心情及行為,我深深地覺得無法專心非常的困擾我,於是這周我開始嘗試練習如何專心。 首先,在每次要拿起手機或是其他東西前,先做一些手部動作,或是站起來走一...
KaiKai的覺察力周記_九:情緒篇覺察力練習心得 這周的課程大家再次回到禪堂上課,不只可以有安靜的場所練習手部動作,還有一起修行的夥伴,十分開心。但這周收穫最多的是兩位老師的講解。 練習手部動作途中,每個人都有機會和黃老師聊天,分享自己的困難或是遇到的問題。...
KaiKai的覺察力周記_六:初學篇覺察力練習心得 這禮拜老師再次讓大家到國際大樓一樓走廊練習經行。這次被分配到靠近大門口的空間,而且走道比較窄,所以和其他練習的同學距離比較近一點。 一開始經行時,時不時會有人經過校門口,我就會忍不住分心,而且同學距離比較近,也會被同學的動作大小和快慢影響自己經行的節奏。...