芳芳芳芳的覺察力練習周記week 6:時刻覺知這週試著在早晨醒來時練習手部動作。雖然才執行一週,每次十五分鐘,但是其效果十分顯著。之前我靠著覺知刷牙來梳理思緒,卻不見得每次都有用,偶爾還是會有其他念頭;現在一早先練習手部動作,再將覺知深入到每個細微的生活習慣,不僅更快進入狀況,分心的次數也有漸漸減少。一開始練習覺知的瓶...
水水水水的覺察力練習周記Week 3:拉長練習時間這周的練習是以經行30分鐘為主,如果有剩餘的時間,我會做手部動作。 特地空出30分鐘練習,和之前的走路、吃飯練習很不一樣,我覺得效果比較沒有那麼好,因為一天一次30分鐘,練習完之後,可能過一下就忘記剛剛得平靜了,所以後來我都是盡量在生活中,吃飯、走路也保持覺知,晚上在經走3...