甜碼星空甜碼星空的覺察週記 第四週:重新感受經過移地練習的洗禮後,我自己練習時比較能夠不心煩意亂了,即使依然會為考試忙得焦頭爛額,但已經慢慢把經行跟手部動作融入生活當中了,雖然沒有連續做很長的時間,因為忙的每天得作息沒有非常固定,但是我開始焦慮時,我就會練習手部動作,在外面就會經行,直到感受到自己慢慢穩定下來,我很喜...
芳芳芳芳的覺察力練習周記week 1:刷個好牙本週,我從覺察主題清單選擇的項目是生理需要中的刷牙。 刷牙洗臉是我從睡眼惺忪中清醒過來的重要程序。每日早晨六點左右我便會自然地醒來,並不需要任何鬧鈴的提醒。話雖如此,人醒了,意識卻還沒完全甦醒過來。下床之後,我會查看手機上的日期時間、今日該上甚麼課程、要做哪些功課……種種行...
水水水水的覺察力練習周記Week 11:Work & Life Balance這一周我要交一份期末報告,我想要交很好的作品出去,但是一直沒有靈感,每次坐在電腦前,我都會很低落。我知道要冷靜,所以我一直練習經行,我一直走一直覺得很煩躁,還是寫不出來,最後我選擇和家人一起吃東西看電視跨年,可是我心理有很大的罪惡感,我告訴自己暫時忘掉報告,好好的休息一下,...