KaiKai的覺察力周記_七:期中篇覺察力練習心得 這禮拜是期中考周,老實說我幾乎沒有花時間練習覺察力,大部分時間都在念書。以往在念書的時候也可以練習覺察力,但僅限於平常時間的閱讀,例如複習上課內容、交作業或課外讀物。可是期中考周心思就會變得特別雜亂,尤其是擔心哪一科沒有念好,期中會考不好等等,壓力特別大,雜...
457淡457淡的覺醒筆記 W7:脫離壓力我上週真的很認真在練習,一週下來改善很多。上週一天內有好幾次因憋氣而產生不適,被動性呼吸(也就是覺察力練習)大大的幫助我脫離壓力與不適,但是還是希望能盡量恢復更多的自主呼吸。 這週呼吸狀況比上周要好,比較少憋氣了,而且也不知為什麼這週明明一樣多的事,卻感覺比較清閒。...
芳芳芳芳的覺察力練習週記week7:日子有功今年的期中考,或許是我經歷過心裡最輕鬆的一次。這份輕鬆無關考試的內容,而是內心不再輕易恐懼,也因為不容易害怕,連腹瀉的次數也減少了。期中考前後練習經行或手部動作的感受也和平常特別不同。平日裡例行的練習所帶來的改變聚沙成塔,到了期中考週時,確實地穩定這顆搖擺不定的心,完全地派...