阿土伯有快遞覺察之旅七:初嘗甜頭 這禮拜我練習的主題是覺察運動,這學期我我選的體育課是桌球,我覺察到我在打桌球的時候能很容易的專注在當下,感受自己的呼吸,注意自己全身的動作,緊盯著打過來的球,判斷要往哪邊移動,拍子該用什麼角度,在打桌球的過程中我覺得時間過得很快,就算是重複練習同樣的動作也不會覺得枯燥乏味,...
阿土伯有快遞覺察之旅四:無聊退散這周老師提到驕傲、怠慢、自卑與偏見,以上這四點都是我有過的心理狀態,愛跟別人比較,覺得自己很棒或很爛,幫別人貼標籤,忌妒別人擁有我沒有的東西,賦予事物很多種意義,沒辦法看清事物的本質,讓我非常困擾,覺得自己很不應該,聽完這門課後,才意識到原來自己是沒有覺知才會跑出這些心理狀...
ConnieConnie’s心得反饋第十四週:覺察力的重要性心得: 這幾周上課一開始老師都會先讓我們做15-20分鐘的手部動作的練習,其實我發現這樣的練習可以讓我心情達到平靜的作用,尤其是這周期末考周,大家都在緊鑼密鼓地準備期末考,所以不免心情上會有點緊張,但透過15分鐘的手部動作的練習之後,讓我心靈上變得更加平靜,也可以覺知身體和...