紹兵紹兵的覺醒記錄(四)效率提升-上這周的覺察力練習我選擇了如何好好唸書,以前的我,在考試前的假日總會一讀書就是好幾個小時,但讀了將近2小時後自己的專注力就開始下降了,卻又因為覺得還沒讀完不能停,於是看似繼續念書,事實上可能已經難以吸收了。 前幾周我在網路上看到了一種名為蕃茄工作法的方式,工作或唸書25分鐘,...
grassgrass的覺性培養皿_七_用覺知抗壓(下)這週期中分享大家都很棒,透過正念動中禪,改善了自己的缺點。雖然在大家面前做手部動作有點緊張,但進入狀態之後發現真的非常平靜,好像周遭的事情都無法影響我,緊張感煙消雲散。 我遵循易老師的建議,讀書前做15分鐘的手部動作,好像讀書的時候會比較專注一些。其實我覺得練習不難,難的是...
阿布阿布的覺察力記錄簿(十二)逐漸明晰的大腦❖ 覺察力練習心得 本周,覺察力的練習課題是「怎麼學習知識?(讀書/考試/怎麼事半功倍)」,適應著遠距上學的新生活步調,如何做時間管理便成為一大關鍵,省去了每天通勤兩小時的時間,擁有更多空閒時間好好利用。我認為時間管理也跟覺察力的練習有很大的關聯性,懶散與拖延症,...