457淡457淡的覺醒筆記 W3:行前整頓上週選的練習主題是「生理需要(生存)」、這週是「安全與保全(生活)」,兩種都是馬斯洛金字塔下面的基本需求,我覺得可能原因是這方面因為是最基本,若不能好好做會更困擾我,又或是因為在生活中最常面臨這兩部分的行為所以最困擾我。...
457淡457淡的覺醒筆記 W2:晨安從周二練習到周六,一共5個早晨。 第一天:和往常一樣,彈起床的。不過在彈起床後,我意識到不需要如此行色匆匆,時間剛剛好、不早也不會遲到,從著裝、出門、一路到達學校,我都提醒自己不急、不需要趕。
芳芳芳芳的覺察力練習週記week13:不予置評這星期我選擇的覺察主題是寫字。小時候其實我並不喜歡寫字,國小時,老師總是從課本上圈了不少單詞當作回家作業,再加上語文練習簿上的生字練習,想想心裡就覺得很沉重,恨不得課本的篇幅少些,少寫一些字。後來升上國中後,有一位音樂老師的板書特別好看,字字寫得穠纖合度,她用來批改作業簿的...
芳芳芳芳的覺察力練習週記week12:驀然回首2020年結束之際,我看見社群軟體上不少人為即將結束的一年做總結。不免俗套,我也會用藉此機會,回顧這一整年的經歷。 上半年尚未學習覺察力時,容易被眼前的困境所迷惑,因此心情經常不太愉快。越是急著脫離瓶頸、越是焦躁,反而更輕易沉浸在困境中。若是拿十二月初,謝國雄所長舉的四個「...
芳芳芳芳的覺察力練習週記week11:打掃環境本週我選擇覺察的主題是。為了保持寢室中的整潔,學期初,我與室友們協調每週打掃的值日生。我自幼受到母親的影響,打掃環境時總是特別開心,對於小角落的清潔總是特別起勁,也因此容易忽略掉大周遭的整理。不過還好,寢室的空間並不大,每個地方都可以讓我徹底清掃乾淨。...
芳芳芳芳的覺察力練習週記week10:用心聽課這個星期我覺察的主題是聽課。大學和其他求學階段上課最大的不同,在於原本在一週內少量多餐的課程,被集中到二至三個小時教授。對我而言,這絕對是上大學後,要適應的事情之一,而且特別有挑戰性。 過往人家經常問我,如何安排讀書計畫?說起來,我也沒有特別去規劃,不過是按照學校課表,規定...