뱀뱀뱀뱀的覺察力手札 #6:漫長的起床路🖉 心得 這次是練習好好起床,但也不單是練習好好起床,平常在走路吃飯洗澡什麼的都有好好的在自我覺察,平常起床就是聽到鬧鐘響就按掉,然後看一下幾點了決定要不要賴床。我通常都會賴床一下,但在賴床期間,也不是真的睡著,因為會一直去想現在幾點?我有沒有睡過頭?所以腦袋算是慢慢清醒...
饑腸鹿鹿饑腸鹿鹿的覺察筆記-Week 5-怎麼專心?上大學之後我遇到無法專心的問題,嚴重影響我的學習與做事(甚至我認為上周提到的睡眠部分與此有關)。 時常會被周遭的外力影響我的心情及行為,我深深地覺得無法專心非常的困擾我,於是這周我開始嘗試練習如何專心。 首先,在每次要拿起手機或是其他東西前,先做一些手部動作,或是站起來走一...
KaiKai的覺察力周記_六:初學篇覺察力練習心得 這禮拜老師再次讓大家到國際大樓一樓走廊練習經行。這次被分配到靠近大門口的空間,而且走道比較窄,所以和其他練習的同學距離比較近一點。 一開始經行時,時不時會有人經過校門口,我就會忍不住分心,而且同學距離比較近,也會被同學的動作大小和快慢影響自己經行的節奏。...