阿土伯有快遞覺察之旅十五: 新的起點非常感謝兩位老師這學期的教導,其實一開始我對動中禪是有所質疑的,我並不相信規律地做那些動作會對生活帶來任何影響,直到我真的實際去練習後,才發現帶來的效益何其之大,一生受用不盡。 在這學期的練習過程中,因為做的動作非常規律無聊,沒有奪人眼目的外在事物轉移自己的注意力,就會發現...
阿土伯有快遞覺察之旅十四: 老鼠出沒這周我不知道為什麼情緒特別低落,每天早上醒來,一陣恐懼和焦慮就會席捲心頭,那種感覺實在太恐怖了,正好因為這周大部分的課程已經結束了,所以早上沒什麼課,這時我就會繼續睡逃避那種恐懼的感覺,在睡夢中我感受不到恐懼,非常的安心,但我不可能永遠都用睡覺逃避,我終究還是要起床,但起床...
阿土伯有快遞覺察之旅十三: 光芒嶄露這周我練習的覺察主題是與人互動,不知道為什麼,最近很多人會跑來跟我講比較私人的事情或重大的決定,其實本來不太會有人來找我講心事,我也不會主動去和其他人打交道,但最近甚至連並沒有很熟的朋友也來詢問我關於未來要不要讀研究所還有人生規劃的問題,一下子突然這麼多人跑來和我講心事我感...
阿土伯有快遞覺察之旅十一: 化解衝突這周因為母親節回家裡,之前與家人的關係不太好,所以這禮拜覺察的主題是如何與人互動,我發現我現在比較能專注地聽對方說話,看著對方的眼睛,讓對方感覺有被在乎,而不是心不在焉地聽人說話,當腦中沒有過多妄念的時候,更能感受到對方的情緒、意圖,進而說出洽當的話,給對方良好的感受。...
阿土伯有快遞覺察之旅十:正面影響 這周因為胃痛所以沒有辦法去上課,很是可惜,以前生病的時候總是會怪罪父母給我一副天生就容易生病的身軀,怨恨自己明明三餐都正常吃怎麼會胃痛,感到生氣又沮喪,但最近胃痛不會引發我這些情緒及想法了,就只是覺知而已,不衍生出其他相關念頭來讓自己身苦心也苦。...
阿土伯有快遞覺察之旅九:迷惘 我本來的身體就比較不好,很容易失眠然後胃痛,不論是看中醫或西醫,醫生總是說我的症狀是來自於潛在的壓力,太容易胡思亂想,用腦過度,很容易感到疲倦。自從練習經行和手部動作後,腦中的妄念減少很多,不讓過多不必要的念頭塞滿我的腦袋,我發現有許多的痛苦是來自於對腦中想法的執著,誤把那...